GUÍA DE MEDIDAS DE CAMAS PARA UN BUEN DESCANSO

Un buen descanso depende de muchos factores. Por descontado, los materiales de los colchones, del somier y de la ropa de cama, incluso de los edredones deben ser de alta calidad y adaptados a las necesidades que tenemos cada persona. Pero las medidas de las camas también influyen mucho. 

Las dimensiones de las camas deben ser lo suficientemente amplias como para garantizar la mayor comodidad posible a la hora de descansar, tanto si lo hacemos a solas como con otra persona. 

Por un lado, es importante elegir el tamaño de cama que se adapte mejor al tipo de somier que tenemos. Pero también debemos tener en cuenta cuánto espacio necesita cada persona para poder moverse libremente durante el sueño, ya que una movilidad limitada podría afectar nuestra calidad de descanso. 

En TEMPUR® te ayudamos a escoger la medida de cama apropiada para ti, para que disfrutes de un descanso reparador y confortable. 

LA PRIMERA ELECCIÓN: MEDIDAS DE CAMAS INDIVIDUALES O DE MATRIMONIO 

En el catálogo de TEMPUR®, los colchones se dividen principalmente en dos tipologías: individuales y de matrimonio. 

Sin embargo, al contrario de lo que piensa mucha gente, los colchones individuales no están enfocados a su uso exclusivamente cuando se duerme solo. Es más, los colchones individuales de la gama TEMPUR PRO® se pueden utilizar tanto en camas individuales como de matrimonio. 

¿Por qué usarlos en una cama de matrimonio? Para que cada persona obtenga el soporte y la firmeza adecuados según sus necesidades. ¡No tienen por qué ser las mismas para todo el mundo! De esta manera, podrás disfrutar junto con tu pareja de un descanso perfecto y adaptado a lo que cada uno necesita. 

Para poder aprovechar esta opción, es imprescindible que los colchones tengan las mismas dimensiones y grosor. Eso sí, pueden contar con grados de firmeza e incluso de tecnología de confort distintas, según elijáis cada uno. 

MEDIDAS DE CAMAS INDIVIDUALES: TAMAÑOS DISPONIBLES 

En TEMPUR® ofrecemos una amplia variedad de tamaños de camas para descanso, para que encuentres la que mejor se adapte a ti. 

En la actualidad las medidas de camas individuales disponibles son las siguientes: 

• 75x190 cm 
• 75x200 cm 
• 80x190 cm 
• 80x200 cm 
• 90x190 cm 
• 105x190 cm 
• 105x200 cm 

De todas ellas, las de 80x200 cm y 90x190 cm suelen ser las más comunes, pero nuestra amplia variedad de opciones refleja muy bien las posibilidades de personalización que te ofrece TEMPUR®. También se pueden hacer ciertas medidas individuales especiales pero mejor consultar las posibilidades con tu distribuidor TEMPUR más cercano. 

MEDIDAS DE CAMAS DE MATRIMONIO: TAMAÑOS DISPONIBLES 

Es completamente posible que una pareja comparta las mismas necesidades en cuanto al confort que desean en un colchón. 

La gama TEMPUR PRO®, por ejemplo, no solamente ofrece una mayor amortiguación a los movimientos del cuerpo durante el descanso que las gamas anteriores, sino que además se adapta mejor que otras alternativas a la morfología individual de cada usuario. 

Las medidas de camas de matrimonio disponibles son las siguientes: 

• 135x190 cm 
• 150x190 cm 
• 150x200 cm 
• 160x190 cm 
• 160x200 cm 
• 180x190 cm 
• 180x200 cm 
• 200x200 cm 

Las medidas de camas más comunes son las correspondientes a 150x190 cm y 150x200 cm. Sin embargo, las de 160x190 cm y 160x200 cm son recomendables si se busca 80 cm de espacio de descanso para cada persona. 

Si se busca aún más espacio, las camas de 180x190 cm y 180x200 cm aportan hasta 90 cm para el descanso individual. 

Por último, está la cama de 200x200cm, la medida estándar para quienes buscan la mayor amplitud posible. 

CARACTERÍSTICAS ADICIONALES SOBRE LAS MEDIDAS DE CAMAS 

Desde TEMPUR® te recomendamos tener en cuenta los siguientes consejos, para escoger las medidas de camas más apropiadas en cada caso: 

• En nuestro catálogo, proporcionamos medidas lo más exactas posible, aunque en algunos casos pueden variar ligeramente, dentro de +/- 2cm. Estas variaciones, no afectan en absoluto al confort o la comodidad que ofrece el producto. 
• Para escoger el tamaño adecuado de la cama, lo ideal es que el colchón mida 20 cm más de largo que el usuario. Si sois una pareja, se recomienda tomar como referencia la altura de la que persona más alta. 

¿CÓMO AFECTA A TU CUERPO UN BUEN DESCANSO? 

Escoger las medidas adecuadas de camas es un factor clave para garantizar un descanso óptimo. Debemos reconocer la importancia de descansar de la mejor manera posible. 

De media pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Es un tiempo considerable, pero pocos sabemos realmente: “¿Por qué es importante dormir?” 

Mucha gente no es consciente de lo que le sucede a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo durante este tiempo de descanso, pero los beneficios de un buen descanso son infinitos: 

EL BUEN DESCANSO Y LA SALUD FÍSICA 

Nuestro cuerpo sana mientras dormimos. El sueño aumenta el proceso de curación del cuerpo, desde reducir la inflamación interna hasta rejuvenecer nuestro sistema inmunológico. 

Esto significa que es vital descansar lo suficiente y de manera adecuada, lo que generalmente implica dormir entre 7 y 9 horas para la mayoría de los adultos, junto con la elección de las medidas de camas apropiadas para cada persona. 

Los beneficios físicos de dormir bien incluyen:  

• Disminución de la presión arterial, lo cual reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades del corazón. 
• Curación de la inflamación interna, lo que significa un menor riesgo de padecer afecciones como el síndrome del intestino irritable. 
• La reparación de los vasos sanguíneos, disminuyendo el riesgo de enfermedades renales, accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. 
• Un sistema inmunitario más fuerte, que ayuda a prevenir enfermedades. 
• Mejor regulación de la insulina, la hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa una menor probabilidad de desarrollar diabetes.  

Asegúrate de descansar toda la noche para poder experimentar estos beneficios del descanso. 

Además, es especialmente importante que las personas jóvenes hagan esto. El sueño profundo desencadena la liberación de hormonas de crecimiento, que son vitales para el desarrollo en la infancia y en la adolescencia. 

DESCANSAR BIEN PARA CONTROLAR EL PESO 

Otro de los beneficios del sueño es la reducción del riesgo de obesidad. Se ha demostrado que las personas que descansan toda la noche necesitan menos calorías durante el día. 

Esto se debe a que el sueño ayuda a mantener un equilibrio saludable de las hormonas que controlan la dieta. Concretamente, hablamos de la leptina, que le dice al cuerpo que está lleno, y la grelina, que le dice al cuerpo cuándo tiene hambre. 

BENEFICIOS DE UN BUEN DESCANSO EN LA SALUD MENTAL 

Al responder a la pregunta “¿Por qué es importante dormir?”, hay que mencionar la salud mental. La mala calidad del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión, y las personas que luchan contra el insomnio se encuentran entre las más propensas a sufrir esta afección.  

Además, el sueño es vital para nuestra inteligencia social y emocional. Alguien que no logra dormir lo suficiente carecerá de empatía emocional. Dormir mal significa que es más probable que tengas problemas para reconocer las emociones y expresiones de otras personas, así como más problemas para controlar las tuyas. Por lo tanto, dormir bien por la noche es vital para mantener su bienestar mental. 

BENEFICIOS DEL SUEÑO AL RENDIMIENTO 

Finalmente, dormir bien es importante para un buen rendimiento durante las horas de vigilia. Tu cerebro se prepara para el día mientras duermes, formando vías neurológicas que te ayudan a aprender y recordar información. 

Esto significa que las personas con deficiencia de sueño tendrán más dificultades con la creatividad, el razonamiento y la concentración. 

La falta extrema de sueño puede conducir a lo que se conoce como “micro-sueños”. Estos son breves episodios en los que el cerebro se duerme involuntariamente cuando debería estar despierto. 

Esto puede ser especialmente peligroso en ciertas situaciones, como conducir un coche o manejar una maquinaria pesada. Por lo tanto, asegurarse de descansar adecuadamente por la noche es crucial para garantizar tu seguridad y la de las personas que te rodean. 

¿CÓMO CONSEGUIR UNA BUENA NOCHE DE DESCANSO? 

• Hay muchas recomendaciones que te ayudarán a dormir bien por la noche, pero contar con tamaños de camas adecuados a cada persona es clave. 
• También lo es el propio espacio en el que se duerme. Hacer uso de un colchón cómodo y resistente nos ayudará a conseguir un descanso profundo y tranquilo. 
• Además, asegúrate de que la habitación está fresca y libre de objetos estimulantes, especialmente dispositivos electrónicos. 
• Una rutina de actividades relajantes para que disfrutes antes de dormirte también te ayudará a relajarte para conciliar el sueño. 

¿Cómo ha afectado el sueño a tu salud? ¿Tienes alguna recomendación para dormir mejor? Háznoslo saber en la sección de comentarios…